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No momento em que buscamos perder calorias, perder a barriga e ficar em forma queremos maximizar nosso tempo fazendo exercícios. Isso significa que queremos queimar mais calorias no mesmo espaço de tempo e com isto acelerar nossos resultados. A maioria dos exercícios aeróbicos foca pela fração inferior do organismo (bicicleta, caminhada, elíptico, subir escadas, etc.), todavia se você quer queimar mais calorias, uma dica acessível é reunir a cota superior do teu corpo. Mova seus braços no momento em que correr ou passear, certifique-se de segurar as alças móveis do aparelho elíptico, e considere reunir um exercício que use mais o corpo humano todo ao seu cardio, como o aparelho de remo. Quanto mais músculos você move, mais calorias você queima!


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Se você de fato quer queimar mais calorias, é hora de ampliar a intensidade. Aumente tua inclinação e resistência se você está em um aparelho pela academia, ou caminhe em uma rota mais inclinada do que o tradicional se você se exercita ao ar livre. Pra aumentar a queima, você deve sair da sua zona de conforto.


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E no momento em que você sair, os benefícios podem ser grandes. Se você tem problemas para se animar para um exercício, tente botar os fones de ouvido! Em um baixo estudo do Instituto de Pesquisa de Ciências do Esporte e Exercícios, cientistas constataram que no momento em que estudantes pedalavam bicicletas ergométricas ouvindo músicas rápidas, eles pedalavam rapidamente e elevavam mais seus batimentos cardíacos.


Os estudantes até perceberam que seus exercícios foram menos intensos do que realmente foram. E no momento em que a música desacelerava? O oposto acontecia. Desta maneira ouça as músicas mais animadas que você gosta e faça seu exercício! Você segura nas beiras no momento em que corre na esteira? Talvez você se apoie nas alças ao longo das aulas de spinning ou se incline quando está subindo escadas. Se você utiliza esses aparelhos, você deve usar o modo certo pra queimar mais calorias. Como determinação geral, continue seus braços movendo-se naturalmente, mantenha seu abdômen pra dentro, seu peso centrado no teu quadril, e seus ombros e costas pra trás.


Isso não apenas te socorro a precaver ferimentos, assim como também se intensifica a queima de calorias. Quais Aparelhos de Academia Mais Queimam Calorias? O conselho mais descomplicado de todos pra queimar mais calorias? Aumente o ritmo, mesmo que só um tanto. A tartaruga pode ter vencido a corrida, no entanto a lebre queimou mais calorias!


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Ao variar a intensidade com diferentes intervalos (pense em correr por um minuto e caminhar por 2), você poderá aperfeiçoar sua forma mais rapidamente que com um passo frequente, e você pode queimar mais calorias. O tempo parece voar quando você adiciona intervalos! Falamos muito da relevância da conexão mente-organismo e bacana maneira.



Embora aeróbicos não sejam tão zen quanto yoga, ele sainda são capazes de se favorecer de um senso de consciência. A próxima vez que você fizer um cardio, se foque nos movimentos e respiração sempre que trabalha seus músculos. Ao utilizar tua mente, você pode utilizar melhor seus músculos, o que permite que você complete o exercício mais facilmente e ainda queime mais calorias! Isso pode talvez parecer errado, contudo ouça. Todos sabemos como a intensidade é respeitável para os exercícios, no entanto também imagine em como teu exercício afeta o resto do seu dia. Quais dicas para queimar mais calorias nos exercícios são mais complicados pra ti acompanhar? Com que regularidade e intensidade você se exercita?



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